Les aliments riches en vitamine E réduisent également les risques de la plupart des maladies chroniques.

Les aliments riches en vitamine E réduisent également les risques de la plupart des maladies chroniques.

L’huile de vitamine E essentielle de Mère Nature est une forme pure et organique de vitamine E en tant qu’alpha-tocophérol à spectre complet, bêta-tocophérol, gamma-tocophérol et delta-tocophérol. Cette huile de vitamine E économique et hautement cotée est fabriquée à partir d’huile de tournesol et d’huile de cartame. La vitamine E topique pour les affections cutanées est bien considérée, même certaines personnes atteintes d’eczéma et de psoriasis trouvent un avantage. Bien connu également pour aider avec les vergetures et les cicatrices chirurgicales.

Priorité de santé Les produits naturels de la vitamine E sont 100% naturels et biologiques de vitamine E pour les utilisations topiques et figurent parmi la meilleure vitamine E pour la peau. Contrairement à la plupart de la vitamine E topique, cela provient vraiment de la vitamine E d’origine naturelle sous forme d’alpha-tocophérol. Contient l’huile de jojoba, l’huile de coco, la vitamine E et l’huile d’avocat. Évalué comme la meilleure huile de vitamine E pour les cicatrices.

Meilleure des conceptions annatto vitamine E

pour la santé Annatto E Vitamine E sous sa forme tocotriénol comme celle-ci est un antioxydant beaucoup plus fort que l’alpha- Tocophérol que l’on trouve dans la plupart des suppléments. Cette vitamine E entièrement naturelle est dérivée d’Annatto, la source la plus riche de tocophérols de tous les aliments. Contenant 150 mg de tocophérols mixtes, y compris le delta et le gamma-tocophérol, ce supplément est de haute qualité et une bonne valeur.

Ambrosia Wellness Tocotrienols est dérivé d’Annatto et est génial si vous essayez de compléter la vitamine E sans un pilule. Il convient de noter que ce n’est pas une vitamine topique E. signifiée comme un complément alimentaire. Contient 24 mg de tocotriénols de vitamine E par goutte et 90% de delta pur tocotriénol, 10% de gamma pur tocotriénol. Est également végétalien et sans additif. Annatto est la meilleure forme de vitamine E pour se mettre sous forme de supplément car elle est assez difficile à trouver dans les aliments que nous mangeons.

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Types de vitamine E

La vitamine E est constituée de deux classes de substances appelées tocophérols et tocotriénols.

lorsqu’ils sont trouvés naturellement dans les aliments et dans les suppléments naturels, les tocophérols et les tocotrienols bénéficient à notre santé. Des études montrent qu’ils agissent tous deux comme des antioxydants pour protéger le cerveau, peuvent améliorer les symptômes du diabète, protéger le cœur, réduire la dégénérescence maculaire liée à l’âge, réduire le risque de cancer de la prostate, et plus encore.

Astuce: il est préférable d’obtenir La vitamine E naturelle de diverses sources de nourriture afin d’obtenir tous les types de vitamine E dans votre alimentation.

Les huit types de vitamine E

La vitamine E est un nutriment essentiel pour la santé avec une innombrable fonctions dans le corps. Ce n’est pas une, mais 8 vitamines qui ont toutes des rôles légèrement différents, mais importants dans notre santé.

Il existe 4 types de tocophérols et 4 types de tocotrienols. Nous avons plus de recherches sur les tocophérols, et pourtant les tocotriénols contiennent beaucoup de fonctions puissantes dans notre corps.

Les tocophérols

alpha-tocophérolbeta-tocophérolgamma-tocopheroldelta-tocophérol

the tocophérinols

Alpha-tocotrienolbeta- tocotriénolgamma-tocotriénoldelta-tocotrienol

Les 8 types de vitamine E ont des fonctions de chevauchement dans le corps, comme la protection du corps contre les radicaux libres et le stress oxydatif.

Ils aussi tous ont des fonctions légèrement variables qui les rendent uniques et importantes.

C’est une des raisons pour lesquelles vous devriez éviter la vitamine synthétique E. La vitamine synthétique ne se présente que sous une forme qui ne fonctionne pas aussi bien que la vitamine naturelle E.

La sécurité des suppléments de vitamine E

La vitamine E est assez sûre à des doses modérées chez les adultes des suppléments et des aliments. Il est important de savoir que jusqu’à présent, aucune dose optimale n’a été déterminée pour la vitamine E Des doses plus élevées peuvent augmenter le risque de saignement. Vous ne devez pas compléter des doses élevées de vitamine E, surtout si vous prenez des médicaments plus aériens selon les essais cliniques [R].

Une unité internationale (UI) de la vitamine E est égale à 0,67 mg de vitamine E Si vous êtes confus par les étiquettes. Par exemple, 400 UI de vitamine E équivalent à 268 mg de vitamine E

Si vous allez au magasin et prenez le type de vitamine E le plus courant et peu coûteux, ce n’est pas le type sain de vitamine E. C’est une variété artificielle d’alpha-tocophérol appelé dl-alpha-tocophérol.

La vitamine E synthétique est similaire à la vitamine E naturelle, mais pas assez similaire dans le corps aussi bien que cela. Une étude de recherche a révélé que la vitamine E synthétique est également perdue dans l’urine trois fois plus rapidement que la vitamine naturelle E. Les niveaux de vitamine E peuvent également augmenter dans nos cellules avec de la vitamine E naturelle que la vitamine E synthétique.

est parce que la vitamine E synthétique déplace le gamma-tocophérol d’une importance critique dans le corps. En déplaçant le gamma-tocophérol, il peut augmenter le risque de cancer.

La vitamine E synthétique se trouve dans les aliments emballés. C’est dans vos céréales de petit-déjeuner, vos multivitamines standard. C’est en assure. Pourquoi? Ce n’est pas cher. Mais il n’est pas bénin.

La vitamine E synthétique peut augmenter toutes sortes de ravages dans le corps, en particulier à des doses élevées supérieures à 400 UI. Il est lié à un risque significativement accru de:

Cancer hémorragique Cancer du cancer de la mutation dans la peau de cancer de la peau de fumées en peau d’oxydage a augmenté les dommages à la bêta-carotène

: Je recommande que toutes les personnes évitent les sources synthétiques de la vitamine E lorsque cela est possible. p> Taux de carence en vitamine E

Au moins 90% des hommes et des femmes ne parviennent pas à obtenir suffisamment de vitamine E dans leur alimentation, même aux niveaux RDI dérisoires de 20 mg par jour [R]. Ces données proviennent d’un grand nombre de personnes vivant aux États-Unis, il s’agit donc probablement d’une représentation précise du problème.

Une étude récente publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a montré que jusqu’à 1 en 3 adultes atteints de diabète ou de syndrome métabolique ont une carence en vitamine E.

trente-trois pour cent des adultes obèses et en surpoids ont une carence non diagnostiquée de vitamine E. Diagnostiqué avec un syndrome métabolique et au moins 30% sont obèses.

des millions de personnes vivant aux États-Unis ont une carence en vitamine E; Cela les met en danger de maladie et de maladie supplémentaires. Les symptômes de carence rendent plus probable qu’ils deviennent plus obèses en raison de douleurs musculaires et de douleurs.

Les études de vitamine E de l’état de la vitamine E avant cela avaient un défaut majeur: ils ont mesuré les taux sanguins, qui sont très inexact. Cette étude particulière a utilisé la vitamine E marquée et mesuré les taux d’élimination de cette vitamine E.

Les personnes en surpoids ont probablement besoin de plus de vitamine E car ils ont plus de tissu adipeux et les graisses sont facilement oxydées ou endommagées. La vitamine E aide à réduire ces dommages, mais les exigences augmentent avec plus de volume et de poids de graisse.

Astuce: Si vous pensez que vous avez une carence en vitamine E, vous pouvez compléter une dose modérée de vitamine E supplémentaire en tant que Vitamine E comme Les tocophérols mélangés et les tocotrienols sous forme de capsule.

Symptômes de carence en vitamine E

La carence en vitamine E peut prendre des années à s’installer, de sorte que les symptômes peuvent être vraiment difficiles à identifier. Selon la revue de recherche Advances in Nutrition, les symptômes de la carence en vitamine E peuvent inclure:

la faiblesse musculaire de l’altération de la muscle ou de la vision malaisée ou de la vision impatient de malais Les flashs, les faibles énergies, les maux et les douleurs, et une diminution du bien-être.

La carence en vitamine E provoque

les maladies qui augmentent le risque de carence en vitamine E comprennent:

DÉSORDERS DUMORDEURES FIBROSISCIRRHOSSHGALLBLADDER CONDITIONNEMENTS GÉNÉNÉTIQUE SYNDROMEMÉTÉRABOL

Les médicaments qui volent le corps de la vitamine E incluent:

Médicaments de cholestérol Lalaxatifsantibiotiques

La carence en E est élevée.

Les avantages de la vitamine E

Les 8 types de vitamine E ont un rôle commun: réduire les dommages à l’oxydation dans le corps. C’est comme prévenir les dommages à l’oxygène au métal ou empêcher la rouille. Les 8 types de vitamine E ont également des rôles subtils, mais différents.

Les antioxydants comme la vitamine E aident à protéger le corps contre les radicaux libres endommagés que nous rencontrons chaque jour. Pour cette raison, la vitamine E joue beaucoup de rôles dans la protection de la peau, et la vitamine E bonne pour les cheveux sera toujours sous sa forme naturelle.

La vitamine E peut réduire les dommages oculaires des ravages oxydatifs de Le diabète, les maladies cardiaques, les cataractes et plus encore.

La vitamine E dans ses formes naturelles aide également à réguler les gènes, et ce faisant, est capable de contrôler la croissance anormale des cellules.

collectivement , lorsque les gens ont une consommation élevée d’aliments riches en vitamine E, la recherche montre une réduction des maladies cardiovasculaires de manière cohérente au fil du temps. Les aliments riches en vitamine E réduisent également les risques de la plupart Différents rôles différents.

Astuce: le corps est censé avoir toutes sortes de vitamine E Cependant, nous avons également besoin de tocotriénols pour la santé idéale.

Comme pour de nombreux nutriments, les tocotriénols ont de grandes fonctions dans le corps. Ils ont une structure moléculaire unique; Il rend les tocotrienols plus flexibles que les tocophérols et permet une entrée plus facile à travers les membranes cellulaires.

Les tocotriénols peuvent favoriser une nouvelle formation d’artère après un accident vasculaire cérébral, réduire les composés inflammatoires, améliorer la sensibilité à l’insuline, protéger la fonction cérébrale et même prévenir la perte osseuse . Ils améliorent probablement la structure de l’os et la qualité du tissu osseux.

Les tocotriénols peuvent réduire le cancer

Les tocotriénols sont probablement plus puissants que l’alpha-tocophérol pour réduire le risque de cancer.

Les antioxydants de la famille des tocotriénols présentent un potentiel pour:

augmenter les tumeurs de la mort des cellules cancéreuses de la propagation de la propagation de la propagation de la croissance de la croissance des cellules tumorales. Les médicaments et aident à traiter le cancer de la prostate.

Les chercheurs ont constaté que le delta-tocotriénol améliorait considérablement leur survie chez les animaux atteints d’un cancer du pancréas. Seuls 10% des animaux du groupe témoin ont survécu contre 70% de ceux qui prennent des tocotriénols ont survécu. Cette étude présente une nouvelle option anticancéreuse prometteuse, bien que davantage de recherches soient nécessaires.

Le risque de cancer de la prostate peut être réduit par la vitamine E, mais uniquement lorsque les niveaux alpha et gamma-tocophérol sont élevés.

aide à promouvoir une peau saine

La vitamine E aide à soutenir la peau saine et les essais cliniques ont trouvé que cela a été bénéfique pour:

PSOROASISATOPIQUE DermatiteACnescléroderma autres affections cutanées auto-immunes

Les capsules sont utilisées pour ces conditions à des degrés de bénéfice variables.

Astuce: Si vous luttez avec les affections cutanées, la vitamine E supplémentaire et la vitamine E topique pourraient être utiles.

Formes naturelles naturelles de la vitamine E peut réduire les maladies cardiovasculaires

les aliments riches en antioxydants aident à protéger la santé cardiaque et les aliments riches en vitamine E ne font pas exception. Cependant, la recherche montre systématiquement que les suppléments de vitamine E synthétiques ne changent pas le risque de maladie cardiaque selon la Cleveland Clinic.

Mais, les sources alimentaires de vitamine E peuvent avoir un facteur de protection fort pour la santé cardiaque. Les profils, réduire les lésions athérosclérotiques, réduire la glycémie, normaliser la pression artérielle et inhiber de nouveaux dépôts de graisses dans vérifier ma référence les études animales.

Vous remarquerez que les sources alimentaires de tocotrienols varient, en fonction du type. Voir ci-dessous pour plus d’informations sur les sources alimentaires de tocotrienols.

Astuce: assurez-vous de manger beaucoup d’aliments riches en vitamine E. Les listes suivantes des aliments riches en vitamine E sont complètes et vous donnent des moyens Pour obtenir de la vitamine E de votre alimentation.

Les sources alimentaires de vitamine E

Les aliments riches en vitamine E varient beaucoup en fonction du type de vitamine E. En bas des types de vitamine E et des sources alimentaires des types dans cette section suivante.

alpha-tocotrienol dans les aliments (pour 100 g) [R]:

huile de palme 205 mg / lpaprika 4 Mgchili Powder 3 mgwasabi 3 mg

Comme vous pouvez le voir, l’huile de palme est la meilleure source de vitamine E sous forme alpha-tocotriénol, et les épices contribuent également une quantité importante.

gamma-tocotriénol dans les aliments dans les aliments dans les aliments dans les aliments. (par 100 mg) [r]:

Graines de l’annatto: 140 mgpalm Huile: 36 Mgrice Bran: 23 Mgbarley: 19 mgwheat germes: 2 mg

à la fois alpha et gamma-tocotrienol riches en aliments Les huiles comme l’huile de palme et l’huile de noix de coco. Les aliments riches en bêta et delta-tocotriénol proviennent d’aliments similaires: huiles tropicales, épices et petites quantités en grains, mais une bonne quantité dans le son de riz.

* Il est à noter que l’huile de palme est liée à la déforestation. Recherchez les huiles de palme zéro-deforestation.

Les sources alimentaires communément connues de tocophérols contiennent peu ou pas de tocotriénols.

Annatto Seed est de loin la source la plus riche de gamma-tocotrienol. C’est difficile à trouver (mais oh si délicieux!). Il est utilisé dans le sud du Mexique et la cuisine latino-américaine et a une saveur de type agrume. Je l’ai trouvé en ligne à l’achat.

Astuce: pimenter vos aliments et ajouter des huiles de palme annatto et zéro deforestation à votre alimentation pour obtenir des tocotriénols plus naturels. Les gens doivent faire tout leur possible pour trouver des aliments riches en tocotriénols. Pour cette raison, je recommande de compléter le régime alimentaire avec des tocotrienols naturels et mixtes si vous ne pouvez pas vous voir régulièrement manger les aliments énumérés ci-dessus.

est la forme de vitamine E la plus étudiée car elle peut être identifiée dans le sang. Les autres formes sont plus susceptibles d’être stockées et utilisées dans les tissus.

L’oxydation du cholestérol LDL est mauvaise. Il augmente la probabilité que le cholestérol LDL se déposent dans la paroi artérielle. L’alpha-tocophérol naturel empêche l’oxydation des LDL chez l’homme.

Les aliments riches en alpha tocophérol proviennent principalement de graines végétales. Remarquez le germe de blé. Il faudrait beaucoup de germe de blé en volume pour atteindre 100 g.

teneur en alpha-tocophérol des aliments (pour 100 g):

germe de blé: 149 mgpeanut beurre: 47 mgchili Powder: 38 Mgsunflower Seeds: 36 mgalmonds: 26 MGHAZELNUTS: 18 mg

Autres aliments comme le chia, le lin et le chanvre sont également de bonnes sources d’alpha-tocophérol.

bêta-tocophérol dans les aliments (pour 100 g) :

Graines de pavot: 8,3 mg

Wocas Seeds: 6,5 mg

graines de tournesol: 1,4 mg

amarante: 1 mg

Huile de soja: 0,9 mg

arepa (farine de maïs) pain: 15 mg

Les sources alimentaires du delta-tocophérol sont très similaires à l’alpha-tocophérol, alors se référez-vous à la au-dessus du graphique.

Je ne répertorie pas l’allocation alimentaire recommandée ici parce qu’aucune dose optimale n’a encore été établie pour la vitamine E.

Votre dose optimale va varier de ma dose optimale . Cela dépend des expositions aux polluants, aux toxines, au poids corporel, à votre alimentation, etc. Cette règle s’applique également à tous les types de vitamine E

comment obtenir suffisamment de vitamine E

La meilleure façon d’obtenir de la vitamine E dans votre alimentation est de se concentrer sur l’obtention de sources alimentaires quotidiennes riches dans les différents types de vitamine E., comme indiqué ci-dessus , la plupart des gens sont certainement faibles en vitamine E et peuvent bénéficier d’une supplémentation.

Lors du choix d’un supplément de vitamine E, assurez-vous que vous obtenez des sources naturelles.

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